年年都有家长来问：

“天天给孩子喝牛奶补钙，咋还长不高呢？”

喝牛奶真的能帮助长个吗？

我们一起来了解一下。

补钙≠长个

简单来说，补钙只能让孩子的骨骼更加坚硬，但却无法让他长高。如果超量喝奶，可能导致孩子身体无法吸收过多的钙质。补钙过多，多余的钙质会沉淀在肝脏、肾脏内，从而引发肾结石、脑钙化。

早上喝奶还是晚上喝奶？

牛奶里的营养物质，需要经过肠胃充分的消化，才能被吸收。早上人体肠胃功能尚未完全苏醒，无法充分消化牛奶里的营养。

早餐喝牛奶，不但补钙效果差，还会让孩子精神疲惫，注意力难以集中。因为科学家还发现，牛奶里有一种类似于镇定剂的物质，可以抑制大脑运作，这也是晚上喝牛奶有助睡眠的原因。

因此，喝牛奶的适宜时间，是在临睡前半小时到一小时。

骨头汤补钙？

骨头汤里的主要成分是脂肪和嘌呤，长期食用，不但无法补钙，还会导致孩子缺钙、长胖。如果孩子习惯饭后喝汤，汤汁会稀释胃液，影响消化。