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@中考生家长,这份考前饮食宝典送给你们

[2022-06-13]

多在家吃饭

     夏季高温潮湿的环境有利于细菌繁殖,食品容易变质。临近考试,尽量在家就餐,食材也要“做熟”。


主食不能省

     糖类是大脑的主要能量来源,为保证大脑的能量供应,一日三餐摄入充足的主食特别重要。要粗细搭配,尽量不吃油条、油饼、方便面等较油腻的食物。


食用优质蛋白

     优质蛋白质的吸收和利用率更好,营养价值更高,包括奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉、大豆及豆制品类等。


少吃油炸食品

     要少用油炸、煎烤的方式来烹饪食物。每餐别吃太饱,“吃饱了容易困”是有科学依据的。


保证饮水量

     每天至少喝1600ml的温开水,尽量不喝冷饮、碳酸饮料。


夜宵要清淡

     晚上复习比较晚时,加餐也正常。家长在准备夜宵时,要做一些易于消化、清淡的食物,如粥、馄饨等。但要注意,吃完不要让孩子马上睡觉,以防烧心。


不可随意吃“健脑品”

     有的家长觉得孩子备考辛苦,要好好补一补,会找一些保健品给孩子补脑。在这提醒家长和考生不要轻信“健脑品”,哪有短时间提高智力和成绩的“灵药”,真正有用的是平时的刻苦学习和知识的积累。


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