多在家吃饭

     夏季高温潮湿的环境有利于细菌繁殖，食品容易变质。临近考试，尽量在家就餐，食材也要“做熟”。

主食不能省

     糖类是大脑的主要能量来源，为保证大脑的能量供应，一日三餐摄入充足的主食特别重要。要粗细搭配，尽量不吃油条、油饼、方便面等较油腻的食物。

食用优质蛋白

少吃油炸食品

     要少用油炸、煎烤的方式来烹饪食物。每餐别吃太饱，“吃饱了容易困”是有科学依据的。

保证饮水量

     每天至少喝1600ml的温开水，尽量不喝冷饮、碳酸饮料。

夜宵要清淡

     晚上复习比较晚时，加餐也正常。家长在准备夜宵时，要做一些易于消化、清淡的食物，如粥、馄饨等。但要注意，吃完不要让孩子马上睡觉，以防烧心。

不可随意吃“健脑品”

     有的家长觉得孩子备考辛苦，要好好补一补，会找一些保健品给孩子补脑。在这提醒家长和考生不要轻信“健脑品”，哪有短时间提高智力和成绩的“灵药”，真正有用的是平时的刻苦学习和知识的积累。